Deguonies terapijos, intraveniniai vitaminai, ilgaamžiškumo procedūros – tai nebe tik Holivudo garsenybių mados, bet ir realybė, pasiekiama kiekvienam, norinčiam pagerinti savo sveikatą. Tačiau augant susidomėjimui ilgaamžiškumo kultūra, daugėja ir klaidinančios informacijos: ne visos procedūros yra saugios – kai kurios gali pridaryti daugiau žalos nei naudos. Kokios ilgaamžiškumo priemonės vertos dėmesio, o kurias reikėtų vertinti atsargiai? Ir kaip kasdien nešiojamas įrenginys – išmanusis laikrodis – gali tapti pagalbininku, padedančiu gyventi ilgiau ir sveikiau?
Ką sako mokslas apie senėjimą stabdančias procedūras?
Šiandien siūloma dešimtys įvairių procedūrų, žadančių sulėtinti senėjimo procesus. Tačiau, kaip teigia medicinos mokslų daktaras, genetikas ir ilgaamžiškumo tyrimų Lietuvoje pradininkas Vaidas Dirsė, iš jų verta išskirti tik keletą, kurių veiksmingumas pagrįstas mokslo duomenimis.
„Prie veiksmingų ilgaamžiškumo procedūrų priskirčiau šalčio terapiją, kai naudojama itin žema – apie -120 laipsnių – temperatūra, ir hiperbarinę deguonies kamerą. Žinoma, jei žmogus tokias procedūras atlieka vos vieną ar du kartus, efekto tikėtis neverta. Tam reikia aiškaus plano, individualaus pritaikymo ir specialisto priežiūros. Kartais matome, kad Lietuvoje kai kurios klinikos siūlo pavienes procedūras, bet neturi pakankamų žinių, kaip jas taikyti sistemingai, kad jos iš tiesų būtų veiksmingos“, – žiniomis dalinasi V. Dirsė.
Tačiau genetikas kritiškai vertina plačiai siūlomas intravenines vitaminų terapijas, kurios dažnai pristatomos skambiais pažadais.
„Paprastų intraveninių terapijų nepriskirčiau prie ilgaamžiškumą skatinančių priemonių. Jei organizme nėra aiškaus tam tikrų medžiagų trūkumo, tokios procedūros ilgalaikio poveikio nesuteikia. Vitaminai greitai sunaudojami, o procedūrų kainos – dažnai neproporcingai didelės.
Ypač skeptiškai vertinu paslaugas, pristatomas skambiais pažadais, kaip „atsigauk po vakarėlio“ ar „detoksikuok organizmą“ – tai labiau rinkodara nei reali medicina. Vienintelė lašelinė, kurią siečiau su ilgaamžiškumu – NAD terapija. NAD – tai mūsų organizme natūraliai esanti molekulė, kurios koncentracija su amžiumi mažėja. Papildydami jos kiekį, galime atstatyti pusiausvyrą ir potencialiai pristabdyti senėjimo procesus. Žinoma, ši sritis dar reikalauja daugiau mokslinių tyrimų, tačiau jie jau vyksta“, – pažymi V. Dirsė.
Sveikatos stebėsena – paprastas žingsnis į ilgesnį gyvenimą
Ilgaamžiškumas nėra vien tik modernių procedūrų rezultatas. Didelę reikšmę turi ir tai, kaip kiekvieną dieną rūpinamės savimi – nuo gyvensenos įpročių iki gebėjimo suprasti savo kūno siunčiamus signalus. Kaip pastebi medicinos mokslų daktaras V. Dirsė, išmaniosios technologijos šiandien tampa svarbia pagalbine priemone, padedančia sekti organizmo būklę realiuoju laiku.
„Išmanieji įrenginiai yra viena iš sudedamųjų dalių ilgaamžiškumo kelionėje. Pats naudoju „Huawei Watch 5“ – laikrodis atitinka mano lūkesčius, nes leidžia stebėti ne vieną reikšmingą parametrą: deguonies kiekį kraujyje, miego kokybę, fizinį aktyvumą ir kitus. Tačiau vienas svarbiausių sveikatos rodiklių ilgaamžiškumo kontekste yra HRV (širdies ritmo kintamumas). Jis parodo kaip žmogus reaguoja į stresą. Kuo šis skaičius aukštesnis – tuo didesnis atsparumas stresui, tuo geriau veikia autonominė nervų sistema. Aš šį rodiklį laikrodyje stebiu kiekvieną dieną, net valandomis – matau, kaip jis keičiasi priklausomai nuo savaitės dienos ar net konkretaus pokalbio. Turiu pažįstamų, kurių HRV rodikliai siekia 100–120 – tai puikūs skaičiai. Bet jų gyvensena – labai aiški, struktūruota, be žalingų įpročių. Išmanusis laikrodis padeda tuos pokyčius ne tik stebėti, bet ir palaikyti“, – asmenine patirtimi dalinasi V. Dirsė.
Kitas, pasak genetiko, svarbus rodiklis – miego kokybė, ypač gilaus miego trukmė.
„Svarbu tai kad „Huawei Watch 5“ taip pat stebi ir miego kokybę. Gilus miegas turėtų trukti bent 1,5–2 valandas. Jei trukmė trumpesnė – tai jau įspėjamasis signalas. Tarkim, jei matau, kad gilaus miego buvo tik 29 minutės, žinau, kad rytojus nebus produktyvus. Tokia stebėsena leidžia koreguoti miego higienos įpročius. Kai kuriems pakanka papildų, kitiems padeda meditacija ar tiesiog ankstesnis ėjimas miegoti“, – pasakoja medicinos mokslų daktaras.
Negana to, „Huawei Watch 5“ išmaniajame laikrodyje yra integruota „X-Tap“ funkcija, kuri vos vieno piršto prisilietimu per 60 sekundžių gali išmatuoti devynis svarbiausius sveikatos rodiklius: deguonies kiekį kraujyje, streso lygį, kvėpavimą, arterijų standumą, jau aptartą širdies ritmo kintamumą (HRV), didžiausią deguonies suvartojimo greitį (VO2 max) ir kitus. Galimybė kasdien pasitikrinti esminius sveikatos rodiklius ne tik suteikia aiškesnį vaizdą apie savo savijautą, bet ir padeda laiku pastebėti galimus nukrypimus bei įvertinti teigiamus gyvenimo būdo pokyčius. Tokia nuosekli stebėsena tampa svarbiu įrankiu siekiant ilgesnio, sveikesnio ir kokybiškesnio gyvenimo.
Pilną interviu su medicinos mokslų daktaru, genetiku Vaidu Dirse galite pamatyti čia: https://www.youtube.com/watch?v=8Q4wPeVgmWQ
